Dia mundial sem tabaco: entenda por que o cigarro é tão prejudicial ao coração

Em 31 de maio, é celebrado o Dia Mundial sem Tabaco, uma forma de chamar a atenção para um hábito muito agressivo à saúde. O tabagismo é uma das principais causas de morte evitáveis no mundo. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o tabaco é responsável por mais de 8 milhões de mortes por ano. Destas, mais de 7 milhões são resultantes do uso direto do tabaco, enquanto cerca de 1,2 milhão são devido à exposição ao fumo passivo.

Por que o cigarro é vilão do coração?

O cigarro é amplamente reconhecido como um dos maiores inimigos da saúde cardiovascular. Seus efeitos nocivos sobre o coração e os vasos sanguíneos são bem documentados e abrangem desde o aumento da pressão arterial até a obstrução das artérias. Aqui estão algumas razões pelas quais o cigarro é tão prejudicial para o coração:

Elevação da pressão arterial e frequência cardíaca: a nicotina presente no cigarro causa um aumento imediato da pressão arterial e da frequência cardíaca. Isso ocorre porque a nicotina estimula a liberação de adrenalina, um hormônio que faz o coração bater mais rápido e com mais força, aumentando a pressão sobre as artérias.

Oxidação do colesterol: fumar acelera o processo de oxidação do colesterol LDL (o “colesterol ruim”), tornando-o mais capaz de se fixar nas paredes arteriais e formar placas. Essas placas de aterosclerose podem restringir o fluxo sanguíneo ou mesmo bloqueá-lo completamente, levando a eventos cardíacos graves.

Redução do oxigênio no sangue: o monóxido de carbono, outro componente tóxico do cigarro, se liga à hemoglobina no sangue, reduzindo a capacidade de transporte de oxigênio. Isso faz com que o coração tenha que trabalhar mais para fornecer oxigênio suficiente para o corpo, o que pode levar a um aumento do desgaste cardíaco.

Espessamento do sangue: fumar aumenta a viscosidade do sangue, tornando-o mais espesso e propenso a formar coágulos. Esses coágulos podem bloquear artérias e levar a infartos ou AVCs.

Inflamação sistêmica: o cigarro provoca uma inflamação crônica em todo o sistema cardiovascular. A inflamação contínua danifica as paredes arteriais e facilita o desenvolvimento de doenças cardíacas.

Comprometimento da função cardíaca: os efeitos do fumo não se restringem aos vasos sanguíneos; eles também afetam o músculo cardíaco. O tabagismo crônico pode levar a uma redução na capacidade do coração de se contrair e relaxar adequadamente, dificultando o bombeamento eficaz do sangue.

Como prevenir os problemas cardíacos ligados ao tabagismo

Prevenir problemas cardíacos relacionados ao tabagismo envolve principalmente a cessação do hábito de fumar e a adoção de um estilo de vida saudável.

Parar de fumar

Decisão e compromisso: a decisão de parar de fumar é o primeiro passo crucial. Reconhecer os malefícios do tabagismo e comprometer-se com a cessação é fundamental.
Programas de cessação: participe de programas de cessação do tabagismo oferecidos por clínicas e organizações de saúde. Esses programas fornecem suporte estruturado e orientação.
Apoio Multidisciplinar: utilize uma abordagem que combine apoio psicológico, comportamental e, se necessário, farmacológico. Profissionais como médicos, psicólogos e terapeutas especializados podem ajudar.
Medicamentos: considere o uso de medicamentos prescritos, como adesivos de nicotina, gomas de mascar, inaladores ou medicamentos que ajudam a reduzir os sintomas de abstinência e a vontade de fumar.

Estilo de vida saudável

Dieta balanceada: adote uma alimentação saudável, rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Evite alimentos processados e ricos em gorduras saturadas.
Exercício regular: pratique atividades físicas regularmente, como caminhada, corrida, ciclismo ou natação. O exercício ajuda a melhorar a saúde cardiovascular e reduzir o estresse.

Check-ups regulares

Monitoramento da saúde é um dos processos mais importantes. Nesse sentido, a equipe de profissionais do Instituto do Coração de Taguatinga (ICTCor) está preparada para oferecer protocolos de check-ups regulares para monitorar a saúde cardiovascular. Exames de sangue, eletrocardiogramas e outros testes podem ajudar a detectar problemas precocemente, e também estão disponíveis na empresa.
Acompanhamento: siga as orientações médicas e mantenha um registro do progresso na cessação do tabagismo e na adoção de hábitos saudáveis.

Para saber mais sobre os cuidados com saúde cardiovascular, acesse: