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Mês Mundial da Saúde: dicas de como manter o bom funcionamento do coração

No mês mundial da saúde, acontece a conscientização sobre a importância da qualidade de vida e os diversos fatores que influenciam a saúde global. Esta data coincide com a fundação da Organização Mundial da Saúde, em 1950.

No cenário agitado da vida moderna é comum negligenciarmos aspectos fundamentais da nossa saúde física, mental e emocional. No entanto, mesmo diante de agendas lotadas e demandas constantes, podemos adotar medidas simples para promover um estilo de vida mais saudável e equilibrado. Nesta era de informações abundantes sobre saúde, a simplicidade muitas vezes é o que mais impacta positivamente nosso bem-estar geral.

Neste mês de conscientização, o Instituto do Coração de Taguatinga (ICTCor) destaca a importância de cuidar da saúde cardiovascular, já que as doenças cardiovasculares, como infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral, são responsáveis por muitas mortes globalmente. No entanto, grande parte desses casos pode ser prevenida por meio de estratégias de promoção da saúde e mudanças no estilo de vida. Para ajudar nessa compreensão, aqui estão algumas sugestões:

Alimentação saudável:

• Destaque para uma dieta equilibrada rica em frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras saudáveis.
• Redução do consumo de sal, açúcar e gorduras saturadas.
• Abstenção ou consumo moderado de álcool e seu impacto na saúde cardiovascular.

Atividade física regular:

• Recomendações para adultos e crianças quanto à atividade física.
• Benefícios do exercício aeróbico e de resistência para a saúde do coração.
• Incentivo a hábitos ativos no dia a dia, como caminhar, andar de bicicleta e praticar esportes.

Controle do estresse e saúde mental:

• Conscientização sobre o impacto do estresse crônico na saúde cardiovascular.
• Estratégias de gestão do estresse, como meditação, ioga e técnicas de relaxamento.
• Importância do sono adequado na prevenção de doenças cardíacas.

Cessação do tabagismo:

• Riscos do tabagismo para o coração e vasos sanguíneos.
• Adesão a programas de apoio para quem deseja parar de fumar.
• Benefícios imediatos e a longo prazo ao abandonar o hábito de fumar.

Monitoramento da pressão arterial e colesterol:

• Necessidade de exames regulares para controlar a pressão arterial e os níveis de colesterol.
• Tratamento precoce de hipertensão e dislipidemia para prevenir complicações cardiovasculares.
• Educação sobre fatores de risco e medidas preventivas em pacientes de alto risco.

Ao adotar hábitos saudáveis, você controla os fatores de risco e, se precisar, nossa equipe está pronta para ajudar a reduzir significativamente o impacto das doenças cardiovasculares e melhorar a sua qualidade de vida.

Saiba mais sobre outras informações relacionadas à prevenção de problemas cardiovasculares: [Inserir link para mais informações.

 

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