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Estresse: entenda como a situação pode levar ao infarto

Para conscientizar a população sobre a importância do bem-estar, celebra-se, durante o mês de setembro, o Combate ao Estresse. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 90% da população mundial sofre com o estresse. No Brasil, de acordo com a Associação Internacional do Controle do Estresse (ISMS), o País já assume o segundo lugar no mundo com o maior nível de estresse. 

Levando em consideração a data, vale lembrar que os altos níveis de estresse elevam a produção de glóbulos brancos no organismo, e essas células fazem parte do sistema imunológico que, em excesso, podem se acumular nas paredes das artérias, reduzindo o fluxo sanguíneo e favorecendo a formação de coágulos – elevando, assim, o risco de doenças cardiovasculares. Essa constatação faz parte do resultado de uma pesquisa realizada na Faculdade de Medicina da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos.

O que é estresse?

De acordo com a psicóloga do Instituto do Coração de Taguatinga (ICTCor),  Marianna Amorim Cruz, o estresse é uma reação natural do organismo que ocorre quando vivenciamos situações de perigo ou ameaça. Esse mecanismo nos coloca em estado de alerta ou alarme, provocando alterações físicas e emocionais. A reação ao estresse é uma atitude biológica necessária para a adaptação de situações novas.

“O estado psicológico pode interferir na saúde do coração, ou na saúde física de forma geral, de diversas maneiras. Quando falamos de psicológico estamos falando de aspectos comportamentais, relacionais e emocionais. É importante olharmos para esse conjunto de fatores, pois estão extremamente relacionados e interligados. A forma de se relacionar consigo mesmo e com os outros, ou seja, a qualidade dos relacionamentos interpessoais interfere profundamente na saúde emocional e física das pessoas. 

Emoções mal elaboradas podem gerar descargas hormonais, queda na imunidade, aumento de pressão arterial, taquicardias e tensões musculares, portanto, é muito comum pessoas, mesmo com hábitos saudáveis, após passar por momentos difíceis emocionalmente, desenvolverem algum tipo de doença ou agravarem alguma doença já existente”, explica.

Como o estresse prejudica a saúde do coração?

Para a equipe de cardiologistas do  Instituto do Coração de Taguatinga (ICTCor), existe uma forte relação entre o estresse e os níveis de células do sistema imunológico. Segundo o cardiologista intervencionista, Ernesto Osterne, o estresse ativa células-tronco da medula espinhal, que por sua vez levam a uma produção acima do normal de glóbulos brancos. Segundo o especialista, os problemas clínicos associados ao estresse que costumam aparecer primeiro são cansaço e desânimo, fadiga constante, dificuldades de concentração, comportamento explosivo e irritabilidade. Além deles, sintomas comuns quando o nível de estresse profissional é grande incluem depressão, transtornos de ansiedade, hipertensão, entre outros.

Prevenir é sempre o melhor caminho!

• Muitas pessoas devem escutar isso com frequência, mas os hábitos alimentares corretos ajudam a fortalecer o sistema imunológico e, consequentemente, tornam a pessoa menos vulnerável ao estresse e seus efeitos. É importante entender que a  vitamina C e os alimentos ricos em zinco, como as amêndoas, são aliadas da imunidade;
• Outra questão muito importante, é o nosso sono. Dormir bem é uma maneira de melhorar a qualidade de vida e o bem-estar, diminuindo o cansaço e aumentando a disposição para o dia a dia.  O sono adequado, ou seja, de oito horas diárias, ajuda uma pessoa a ser mais forte em frente ao estresse e melhora a memória e raciocínio;

• Ter uma vida saudável também engloba a prática de exercício físico. Eles melhoram a disposição de um indivíduo e o tornam mais forte para enfrentar situações de estresse. O ideal é a prática de 30 minutos de qualquer atividade ao menos três vezes na semana;
• Vale ressaltar que pode ser difícil encontrar formas de lidar com o estresse, mesmo sabendo o motivo pelo qual ele existe e quais são as suas consequências. Por isso, procurar o auxílio de um profissional pode ser fundamental para que o estresse permaneça distante e não afete a sua vida.

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