O Princípio do Merecimento
Algumas pessoas acham que cuidar da sua saúde e seguir corretamente o tratamento médico é uma obrigação. Esse pensamento pode tornar o caminho muito difícil e árduo, caso você não perceba que estes cuidados é também um ato de amor próprio:
- Entenda que o seu corpo merece ser bem cuidado, afinal, é ele que trabalha por você.
- Troque frases como: "eu tenho que fazer dieta", "eu tenho que ir para a academia", por, "meu corpo merece esse cuidado", "cuidando da alimentação, estou cuidando de mim" e "eu mereço oferecer alimentos saudáveis para o eu corpo".
O Princípio do Prazer e Satisfação
É comum também as pessoas acharem que estabelecer metas de vida saudável será um sacrifício, uma caminhada difícil, dolorosa, chata e entediante. Mas não precisa ser assim!
- Encontre atividades físicas que te agradem e entenda que você não precisa se adequar ao que todo mundo faz. Existem variados tipos de exercícios que o seu médico pode indicar;
- Encontre tempo e atividades de lazer que goste de fazer;
- Invista em seu enriquecimento cultural. Qualidade de vida está intimamente ligada ao conhecimento e ao autoconhecimento. Quanto mais você se conhece, mais você saberá o que funciona para você, e, assim, melhor conquistará uma vida plena, mesmo apresentando alguma doença.
O Princípio da Auto-Observação
As emoções e o seu padrão de pensamento podem ser o grande diferencial para o tratamento e para a promoção da saúde. Sentimentos e pensamentos negativos interferem de maneira significativa na realidade das pessoas.
- Fique atento à autocobrança, à autocrítica e ao perfeccionismo excessivos. São comportamentos que minam a sua autoestima, prejudicando cada vez mais o seu bem-estar;
- Tenha como hábito agradecer diariamente por tudo que você possui, por mais que você não tenha uma vida perfeita, sempre há algo a se agradecer;
- Agradeça cada conquista em seu tratamento, mesmo que sua meta ainda esteja distante;
- A gratidão sempre nos dá força pra seguir adiante.
O Princípio da Verdade
É importante que, no processo de promoção da saúde, assim como também para tudo o que se propõe de realização da sua vida pessoal, entenda-se que existe um aspecto do ser humano que sabota o seu desenvolvimento: são as pequenas mentirinhas que contamos para nós mesmos.
- Esteja atento às pequenas sabotagens que você comete em sua dieta, como, por exemplo, dizer que está seguindo, mas pula refeições e não segue à risca o que é determinado;
- Se propor a seguir uma meta e sempre deixá-la no meio do caminho. É uma forma de se sabotar e, inconscientemente, você passa a acreditar que nunca será capaz de chegar ao seu objetivo;
- Encontre atividades que estejam de acordo com seu real interesse;
- Comprometa-se com sua saúde e descubra atividades prazerosas orientadas por hábitos saudáveis;
- Fique sempre atento às suas próprias resistências em promover mudanças que são importantes para você. Não se entregue. Elas destroem a sua autoestima e motivação.
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