Bem-Estar

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Uma das grandes preocupações das pessoas é ter uma vida produtiva e próspera. Porém, ao mesmo tempo, com saúde, qualidade de vida e disposição para dar conta de tantos compromissos e obrigações. Nesse sentido, o ICTCor tem algumas dicas básicas e essências para você começar a cuidar mais da sua saúde.


O Princípio do Merecimento

Algumas pessoas acham que cuidar da sua saúde e seguir corretamente o tratamento médico é uma obrigação. Esse pensamento pode tornar o caminho muito difícil e árduo, caso você não perceba que estes cuidados é também um ato de amor próprio:

  1. Entenda que o seu corpo merece ser bem cuidado, afinal, é ele que trabalha por você.

  2. Troque frases como: "eu tenho que fazer dieta", "eu tenho que ir para a academia", por, "meu corpo merece esse cuidado", "cuidando da alimentação, estou cuidando de mim" e "eu mereço oferecer alimentos saudáveis para o eu corpo".

 

O Princípio do Prazer e Satisfação

É comum também as pessoas acharem que estabelecer metas de vida saudável será um sacrifício, uma caminhada difícil, dolorosa, chata e entediante. Mas não precisa ser assim!

  1. Encontre atividades físicas que te agradem e entenda que você não precisa se adequar ao que todo mundo faz. Existem variados tipos de exercícios que o seu médico pode indicar;

  2. Encontre tempo e atividades de lazer que goste de fazer;

  3. Invista em seu enriquecimento cultural. Qualidade de vida está intimamente ligada ao conhecimento e ao autoconhecimento. Quanto mais você se conhece, mais você saberá o que funciona para você, e, assim, melhor conquistará uma vida plena, mesmo apresentando alguma doença.

 

O Princípio da Auto-Observação

As emoções e o seu padrão de pensamento podem ser o grande diferencial para o tratamento e para a promoção da saúde. Sentimentos e pensamentos negativos interferem de maneira significativa na realidade das pessoas.

  1. Fique atento à autocobrança, à autocrítica e ao perfeccionismo excessivos. São comportamentos que minam a sua autoestima, prejudicando cada vez mais o seu bem-estar;

  2. Tenha como hábito agradecer diariamente por tudo que você possui, por mais que você não tenha uma vida perfeita, sempre há algo a se agradecer;

  3. Agradeça cada conquista em seu tratamento, mesmo que sua meta ainda esteja distante;

  4. A gratidão sempre nos dá força pra seguir adiante.

 

O Princípio da Verdade

É importante que, no processo de promoção da saúde, assim como também para tudo o que se propõe de realização da sua vida pessoal, entenda-se que existe um aspecto do ser humano que sabota o seu desenvolvimento: são as pequenas mentirinhas que contamos para nós mesmos.

  1. Esteja atento às pequenas sabotagens que você comete em sua dieta, como, por exemplo, dizer que está seguindo, mas pula refeições e não segue à risca o que é determinado;

  2. Se propor a seguir uma meta e sempre deixá-la no meio do caminho. É uma forma de se sabotar e, inconscientemente, você passa a acreditar que nunca será capaz de chegar ao seu objetivo;

  3. Encontre atividades que estejam de acordo com seu real interesse;

  4. Comprometa-se com sua saúde e descubra atividades prazerosas orientadas por hábitos saudáveis;

  5. Fique sempre atento às suas próprias resistências em promover mudanças que são importantes para você. Não se entregue. Elas destroem a sua autoestima e motivação.