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Sono x coração: papel crucial na manutenção da saúde cardiovascular

O sono desempenha um papel crucial na manutenção da saúde cardiovascular. Dormir bem é essencial para o funcionamento adequado do coração e dos vasos sanguíneos, e a falta de sono ou a má qualidade do sono podem aumentar significativamente o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

Entenda os principais benefícios do sono no organismo

Regulação da pressão arterial: durante o sono, a pressão arterial naturalmente diminui, permitindo que o coração e os vasos sanguíneos descansem. A privação de sono ou o sono de má qualidade podem levar a uma elevação contínua da pressão arterial, aumentando o risco de hipertensão.

Controle do sistema nervoso: o sono ajuda a regular o sistema nervoso autônomo, que controla funções involuntárias como a frequência cardíaca e a pressão arterial. Distúrbios do sono podem causar disfunções nesse sistema, resultando em arritmias e outras complicações cardíacas.

Redução do estresse e inflamação: dormir adequadamente reduz os níveis de hormônios do estresse, como o cortisol, que podem contribuir para a inflamação e o endurecimento das artérias. A inflamação crônica é um fator de risco conhecido para doenças cardíacas.

Controle do peso corporal: a falta de sono está associada ao ganho de peso e à obesidade, fatores de risco significativos para doenças cardiovasculares. O sono insuficiente pode alterar os hormônios que regulam o apetite, levando a um aumento da ingestão calórica e ao ganho de peso.

Melhoria da função metabólica: o sono é importante para a regulação do metabolismo da glicose e da sensibilidade à insulina. A privação de sono pode ocasionar resistência à insulina, aumentando o risco de diabetes tipo 2, que está intimamente ligado a problemas cardiovasculares.

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